私が考える早起きを習慣化させるのに絶対必要なこと


私がいつも購読させていただいているブログを書いている方々は、早起きを習慣にされている方が多いです。

それを読むたびに

「早起きか・・私もしなきゃな・・」

「朝4時とか5時に起きるなんてストイックすぎじゃ?」

「なぜそこまでできるのだろう・・」

「私とは意思の強さが違う。別の世界の人なのである。でも・・しょぼん」

などとモヤモヤしていました。

実を言うと、以前(税理士受験生だった頃)は朝5時台に起きるのが普通で、早起きが習慣化されていました。

それが、ここ数年は必要に迫られる(朝早くからお弁当作りが必要、仕事で外出など)以外は7時台、遅くて8時台になってしまいました。

ということで、いつもどこかで「早起きできていない自分」が気になってました・・が、

最近同業者のめがね税理士の谷口さんの下記の記事を読んで「私にもできるかも?」と勇気づけられました。

早起きできない!挫折続きだった私が早起きできるようになった3つの工夫 – 100メガ

ここに書かれていた3つの工夫をやってみた結果、なんと早起きが継続できてます!(とはいってもまだ3日、しかも6時台ですが)

今日は3つの工夫をやってみた結果と、3つの工夫のなかでも私が考える早起きを習慣化させるために絶対必要なことについて書きます。

工夫① 夜寝る時間を絶対に守る

言われてみれば当たり前のことですが、これ意外とできてないんですよね。

中途半端な時間から面白いDVDを見始めてしまったり。

HPやブログを修正していたら真夜中になってしまっていたり。

やり残しの仕事が気になったり。

こんな言い訳をしないよう、夜11時には絶対に照明を消して布団に入るようにしました。

(私の場合睡眠時間が7時間と多めに必要なので6時台に起きるには11時までに寝ることが必要)

初日は「こんな早く眠れるかな?」と思いましたが案外すんなりと。

習慣化してしまえば全く問題ない事だと感じました。

夜はやるべきことを作らない。これも心がけるべきことです。

工夫② 毎日できなくても気にしない

今のところ3日連続で6時台に起きることができていますが、そのうち挫折する日もでてくると思います。

しかもこの3日間、起きる時間は6時台ではあるもののバラバラ。

今日は7時直前でした。

それでも私のような自分に甘い人間がが最初からストイックに4時台、5時台を目指すことは継続の妨げになるでしょう。

ダイエットや運動、読書などと同じで、早起きも最初から気張らずまずは少しくらいできない日があっても継続することが大事かなと思います。

工夫③ 朝起きる楽しみを作る←早起き習慣に絶対必要

そして、敢えて最後に持ってきたのが私が考える早起きに絶対必要なこと、

「朝起きる楽しみを作る」

最初これを見たときに少し考えてしまいました。

早起きしてできる楽しみって何だろう?

考え抜いた結果思いついたのが

「散歩」

元々好きなことなのでできるのではないかと。

ということで夜寝るときも朝すぐに出かけられるような恰好(ジャージとか)で寝るようにしています。

今日も朝起きた後は顔だけジャブジャブ洗って、iPhone(Apple payで支払ができるのでコンビニなどで買い物ができる)だけ持って寝ぼけた頭で出発。

(メイクとか、スキンケアとかやっていると行く気が萎えます。とにかくすぐ出かけることが大事。)

朝の散歩は本当に気持ちいいです。

人も少なく、空気もピリッとしていて。

霧がかかったランドマークタワー。

アンパンマンミュージアムもまだ開園前でひっそりしてます。

 

・・が歩いているときにふと

「絶対に早起きしたいほどやりたいことがない」

ことが実は一番の問題なのでは、と気付いてしまいました。

考えてみれば順序は逆で、

人生で本当にやりたいことがある→だから早起きする

が本来のプロセスかなと。

散歩は好きだけれども絶対にしたいことではないし。

思い出してみると、子供の頃翌日に楽しいスケジュールが入っていたら目覚ましがなくても普通に起きれていました。

税理士資格を取る、という明確な目標があったときは誰に言われるでもなく勉強時間を確保するために起きていました。

早起きのテクニカルな部分(夜決まった時間に寝る、毎日できなくても良い)は良いとしても、この早起きするインセンティブ部分(早起きしてまでもしたいことを作る)がなかったらどっちみち継続はできないですよね。

早起き=苦行というイメージがついてしまうのはこのインセンティブが曖昧だからです。

まずは早起きするインセンティブを自分の人生で作る!

これが早起きの習慣に絶対必要です!

まとめ

同業者のブログをきっかけに、早起きチャレンジ結果&私が考える早起きに絶対必要なことをまとめてみました。

これからは他のブロガーの方の「早起き」という文字を見ても劣等感を抱かないようにできるはず。(まだ3日、6時台ですが)

早起きと言うよりは自分の人生の見直しをするきっかけとなったお盆でした。

編集後記

昨日は午前中仕事をした後考えをまとめるために落ち着いた喫茶店を探しに桜木町方面へ。

これが失敗。ピカチュウのイベントをあちらこちらでやっていて、落ち着いた喫茶店など見つけられませんでした(;^_^A


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