40代を超えて、思うこと

それなりに年齢を重ねてきて、

40代はあっという間に超えてしまいました。

 

この歳になると、

残念ですが体の変化が明らかになってきます。

白髪が出やすくなったとか、

顔色が悪くなったとか、

簡単に寝違えるとか・・・・。

 

とはいえ、

これだけはできててよかった、

と思うことが1つあるので

今日はそれをお話しします。

※ある程度の距離を歩けると、旅も楽しい

 

（ある程度の距離を）歩ける・走れるは最強

それはずばり、

ある程度の距離を歩ける・走れることです。

 

「え、そんなこと？」

と思われるかもしれませんが。

 

というのも、結構私と同年代くらいの

人だと1キロでも「えー歩けないよ、タクシーにしよう」

という人が多い気がするんです。

歩く速度も、私はちょっと早めです。

 

ある程度の距離を歩けると本当に効率的です。

例えば、旅行に来ていると

観光バスが出ているのですがとても混んでいるんですね。

↓＊こちらは地元・横浜の観光バスで混んでないです、イメージです

今日も、観光地で目的地まで調べてみると、

2〜3キロ。歩いて30分〜40分程度です。

 

30〜40分程度だったら、私は迷うことなく歩きます。

結局バスに乗るにしても列に並んで、混んでいる中乗って・・

となるとかえって疲れるので。

歩いていると、いろんな発見があって楽しいです。

 

今日も、金沢市内をおそらく6〜7キロくらい、1時間半近く歩き回ったかと

思いますが、さほど疲れることなく行きたいところを回れました。

カメラも楽しみつつ。

 

歩くのが好きということもありますが、

単純に、体力があるとできることが多くなって

非常に効率的です。

 

普段のちょっとした習慣で違いがでる

では、私が筋肉もりもりかというと、全然そんなことはありません

（中肉中背、標準体型、脂肪はそれなりについてる）。

ただ、毎日の習慣として軽い筋トレ＋朝のジョギング

をしているだけです。

 

軽い筋トレもかなりテキトーです。

RIZAPのYouTubeを見て、

今日は腹筋かな、今日は足とお尻鍛えようかな・・

と言う感じで10分程度、気楽にやっています。

 

ジョギングも、別にフルマラソンに

出るわけじゃないので近場をゆっくり

20分〜30分程度楽しんで走るだけです。

（ただし、歩くと効果が薄れるので

途中で止まらないようには気をつけています）

 

それだけでも、

ある程度の距離を歩く・走ることはできるんですね。

 

ポイントは、「義務」としてやらないことかと。

健康を維持することはもちろん大事なんですけど、

走った後の「爽快感」が好きなので

やっているということもあります。

コースを変えるなど、

楽しみながら無理なく続けることが

大切です。

 

まとめ

歳を重ねて、ある程度の距離を走れる・歩けることは

本当に効率的だなと思いました。

1歳でも若いうちから運動習慣はつけておくと

有利だと思います。楽しんで、健康維持できれば良いですよね。

 

編集後記

昨日は、引き続き金沢市内を。

京都とも違った雰囲気、とても好きです。

 

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