元々寝つきが悪いほうです。

特に心配事があると、

朝までぐっすり眠れない日があります。

そこで、寝る前にヨガを始めたら、

よく眠られるようになりました。

「夜、寝つき悪いなあ・・」

という人に、寝る前ヨガ、お勧めです。

体がめちゃくちゃ硬いことに気づいた

「ヨガは体に良い」

とよく聞いていたのですが、なんとなく避けていました。

（天邪鬼なもので、みんながやっていることはやりたくないという。。）

しかし先日Youtubeを見ていた時に

たまたまヨガの動画が表示されて

「やってみようかな」という気持ちになったのです。

やったことがないので、「初心者」向けのやつを。

そしたら、めちゃくちゃ体が硬いことに気づきました。

動画のお姉さんの動きを真似ようとしても全然できません。

運動は日々していても（軽いジョギング）

「自分の体の硬さ」はなかなか気づかないものですね。

体が硬いと血行が悪くなり、

むくみや冷えに繋がるとか。反省しました。

最初のうちは、「ゆるめる」くらいがお勧め

ヨガにはいろんなポーズがあるかと思いますが、

私のように普段ほぐしていない人であれば「ゆるめる」くらいのヨガがお勧めです。

↓こちらを毎晩寝る前に行っています

上の動画はヨガに慣れていない人向けで、

軽い動きしかないので初心者のわたしに最適でした。

最初のうちは体がダルくなる

最初のうち何度かは、

ヨガが終わったあと体がダルくなりました。

ただ、これは正常な反応のようです。

（普段やり慣れていない人がやると、そうなるらしい）

むしろ、からだに効いているということなので、

あまり気にしなくて良いということです。

全身の血行がよくなってそのままぐっすり眠れる

入浴後落ち着いてから

15分程度のヨガをじっくりやると、

全身の血行がよくなって手足があたたかくなる感覚があります。

そのままヨガマットの上で寝落ちしそうになったこともあります^^;

からだ全体に心地の良い疲れが広がり、

スポーツをした後のような感覚になります。

そのまま布団に入ると驚くほどぐっすり眠れました。

入浴＋ヨガは安眠に最適じゃないかなと。

 

寝つきが悪い方は、

寝る前ヨガ（ハードではないもの）、是非試してください。

 

まとめ

寝る前ヨガが安眠に役立ったので、お勧めしてみました。

 

編集後記

昨日は、髪の毛がだいぶ重くなってきたので（元々テンパー）、

矯正をかけに美容院へ。

頭皮が乾燥がち、ということを話したら

アミノ酸シャンプーを教えてもらえました。

 

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