メンタルを落ち着かせるために、決めたことを実行しよう

メンタルを落ち着かせるために、決めたことを実行しよう
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コロナウィルスの影響で、

マスクやトイレットペーパーが店頭から消え、

お店の前には長蛇の列ができていました。

人気のない通気性の良い外でも

ほとんどの人がマスクをつけています。

トイレットペーパーは言わずもがな全く今回のこととは関係なく

日本製なのでなくなる可能性などないはずなのに、皆買わないと落ち着かない。

きっといつもと違う状況でメンタルがやられてしまっている人が多い証拠なのかな、と。

そんなときは自分で「これをやる」と決めたことを行動するだけでメンタルが落ち着きます。

ほんの小さなことでも効果はあります。

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※長くゆるく、続ける※

 

ほんのちょっとしたことでも良いから、自分で決めたことを実行する

私の場合も自分でやると決めたことは本当にちょっとしたことです。

  • 毎日1駅歩く(大体それで7,000歩は確保)
  • 毎朝英文タイピングの練習をする(レベルが上がってきた)
  • 毎日電車の中で「mikan」という英単語アプリで10単語以上覚える
  • 毎日お風呂の中で洋書を5ページ以上読みすすめる(亀の速度ですがいつか読み終わる)
  • 毎朝軽い運動をする(YouTubeを見ながら、楽しく)
  • 毎日エスカレーターではなく階段を使う
  • 毎朝経理をし、全財産を確認する
  • 毎日動画学習サイトでプログラムを一行でも書く
  • 平日毎日ブログを書く

このような一見地味なルーティンによる積み重ねは、

「昨日よりちょっと自分をアップデートできた」

といった自信をもたせてくれるので、メンタルが落ち着きます。

また、「やることがある」状態はおのずと

時間割が決まり、情報を過剰に取り入れてしまう時間を排除できるため

不安になる余地がないんですね。

 

ポイントは、「自分で決めたこと」を、実行するということです。

人から言われたものだとあまりメンタルは落ち着かないでしょう。

人の幸福度は、自分の人生を自分でコントロールできるかで決まると言われています。

過剰な情報で振り回されるのは自分の人生をコントロールできていない証拠かもしれません。

他人からみたら笑われるくらい小さなことで構わないので(「二度寝しない」とか。私です^^;)、

日々「決める⇒実行する」の繰り返しがメンタルを落ち着かせる最善策です。

このような不安定な状況下ですごく必要なことではないでしょうか。

 

編集後記

昨日は、確定申告、ゲラチェックを中心に。夜はZOOM飲み会。

 

最近のあたらしいこと

3月下旬に予定していたSingapore旅行についてホテルへ問い合わせ。

延期するかもしれません。


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