元々寝つきが悪いほうです。 特に心配事があると、 朝までぐっすり眠れない日があります。 そこで、寝る前にヨガを始めたら、 よく眠られるようになりました。 「夜、寝つき悪いなあ・・」 という人に、寝る前ヨガ、お勧めです。 […]

もともと運動が得意ではなく、 更にはコロナも重なって気づくとほとんど動かない、なんて 日もあり。 これはまずいと思い、年明けくらいからランニングをはじめました。 ただし、毎日ではなく1日おきです。 最初は中途半端かなあ、 […]

先日読んだ石川善樹さんの「疲れない脳をつくる生活習慣」はマインドフルネスをはじめ、毎日の仕事を効率よくこなすために参考になることがたくさん書かれていました。 睡眠や血糖値のコントロールなど、すぐに実行できることが多いので […]

独立前は、定期的に健康管理をする習慣がありませんでした。 会社から健康診断の案内もあるし、風邪をひいて休んだら他の人がやってくれる（やってくれないときもあるが）し、それほど自己管理しようという意欲が起きませんでした。 し […]