早死にしたくないので、ストレスを溜めないようにしています。

外でも、SNSでも

「ストレス溜まってそう…」

な人が多いですが

外にぶちまけてしまうのは、周りにも悪影響ですし

自分にとっても根本的な解決にならないため

避けています（本当に信頼できる人にたまに話すくらいだったらしていますが）。

 

そこで、今日は私は

普段からひとりでしている

ストレスを溜めないためにしていることを書いてみます。

※モヤモヤがあったら、まずはひとりブレスト

 

①発信

まずは、発信です。

ブログやメルマガ、YouTubeなどで外へ出す行為です。

ただし、ネガティブな発信では意味がないので、

人に役立てられるような内容にしています。

 

かれこれこのブログは8年くらい続けていますが（←書いててびっくり）

本当にストレスを溜めない効果はあるな〜と感じています。

というか、人に愚痴るということがほぼなくなったんですよね。

 

文字や声にして出してしまうことで、

自分の中である程度消化できてしまうのかもしれません。

定期的に外に（ポジティブな方法で）出していれば、ストレスは溜まらない。

仕事や自分の軸整理に役立つし、シンプルで良い方法だと思います。

 

②ひとりブレスト

先日、YouTubeにもしましたが

定期的にノートとペンを持って

カフェや旅先などでひとりブレスト、してます。

ノートに、自分の感情を書き出して、

「どうしてそのとき嫌だと思ったの？」などと自分と対話していくイメージです。

 

ちょっと入り組んでて整理したほうがいいかな、

と思うような出来事だったり、

自分の感情を整理したいときによくやっています。

 

誰かに聞いてもらっても良いとは思うのですが、

私の場合、他人の時間を奪ってしまうのがすごく気になっちゃうんですよね。

相談するにしてもまずは自分の中である程度の

整理をしておきたくて、ひとりブレストしてます。

（実際は、それでスッキリしてしまうことが多いです）

 

ひとりブレストの習慣をつけたことで、

よりストレス耐性がついた気がします。

 

③旅、散歩

環境を変えるのもとっても有効です。

 

ちょっとした気分転換であれば散歩でも良いですが、

私がおすすめしたいのは定期的な旅です。

 

旅をすると、非日常なので考えることが増えて

頭の中でひっかかっていたことがいつの間にかクリアになって

いくことがあるんですよね。

 

普段いる場所だと、

どうしても惰性で動けてしまうので

頭に隙間ができてまたモヤモヤが広がってしまう。

 

でも旅先だと自分で宿を選んで、行く所や食べる場所を選ばなければならず

おのずと主体的になるんです。そうすると、モヤモヤなんて感じている暇がないというか。

 

私は旅を「観光」「余暇」と考えていません。

むしろ自分の凝り固まった考えを鍛え直す意味合いでも定期的に行っています。

ある意味、溜まった日常的な垢を落とすような感覚です。

 

ストレスって、ある意味惰性の生活から生じるもののような気がしています。

定期的に環境を変えることで、自分を客観視できる効果もあると思っています。

 

まとめ

ストレスを溜めない方法として、普段からひとりでしていること

を書いてみました。

セルフケアができるのってやっぱり大きいです。

SNSやリアルな場所で愚痴をぶちまけるようになっちゃおしまいじゃーと思ってます。

 

編集後記

昨日は、仕事の棚卸しなどを。

やめていくこと、

新たに始めていくこと、

整理しています。

 

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